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佛家养生诀
2014-06-14 17:19  来源:   收藏  打印

提到佛家高僧,人们的脑中大多会浮现这样一个形象:白髯飘飘、满面红光,可谓长寿之典范。而现实生活中,虽说未必各个高僧都能如此矍铄,但佛家养生之法却颇有些道理。其中,佛家养生百字诀中,“穿着衣带毕,必先做晨走”一句,就对老人们的养生之道有不小的借鉴价值。

“穿着衣带毕,必先做晨走”讲的是每天早晨起床穿好衣服后,第一件该做的事就是晨走。这里所说的晨走泛指一些并不十分剧烈的运动,而非仅局限于行走。早晨是一天的开始,适量活动必能使人精神焕发。古人所讲究的“闻鸡起舞”意也在此。

并且,有人发现,在早晨学习健美操、交谊舞、太极拳等技能,都会比其他时间更容易掌握。因此,从这个意义上说,早上锻炼取得的健康效益会更多一些。

现在也有种说法是,老人锻炼应该在下午,这主要是因为现在城市里的空气状况已非过去那样清新了。所以,建议老年人对活动的时间、地点有所选择,比如多去树木较多的公园,以避开交通繁乱的小区周围。

“晨走”注意事项:

1.起床先喝一杯开水,以稀释血液;吃些食物但不要过饱;

2.气温过低、有雾、阴雨天不适合老年人、体弱者“晨走”;

3.路边、工厂附近、人群密集处,污染严重,不宜“晨走”;

4.心血管病、糖尿病患者“晨走”要十分小心,运动量不可过大;

5.老年人“晨走”不可贪早,最好在太阳升起后再外出。

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